Мой праздник
Мой праздник
Евгения Бурзунова — психолог-психотерапевт, руководитель Центра коррекционной психологии «РЕФЛЕКСиЯ»
Психолог Евгения Бурзунова считает, что к серьезным вещам следует относиться несерьезно и дает рекомендации для того, чтобы укрепить отношения и создать хороший задел на счастливое будущее в семье. Вот такой вот парадокс, который совершенно необходимо осмыслить каждой из вас, дорогие умницы-красавицы, хорошие девочки, отличницы-краснодипломницы.
Один из главных факторов, располагающих к нервному срыву на свадьбе – это перфекционизм, стремление довести все до идеала. В голове создается так называемый эмоционально-зрительный образ перспективы, который в подробностях демонстрирует, как все должно произойти и какие при этом будут переживаться чувства. И вы не оригинальны, если ваша картинка красива, а эмоции приятны.
Предположим, у вас есть запал сил и оптимизма эту картинку реализовывать. Кроме того, вы привыкли делать все именно так – наилучшим образом. Вас всегда за это хвалили, ведь вы – удобная дочь, выгодный сотрудник, предсказуемый потребитель. Вообще перфекционизм принято считать положительным качеством, и до определенного возраста он приносит неплохие плоды. Но мало кто догадывается, какими ресурсами человек добивается результата.
Беда в том, что запала хватает на 8-10 лет самостоятельной жизни. За это время накапливаются разочарования (несоответствие ожиданий реальности), усталость (потому что перфекционизм проявляется везде), раздражительность, и все это перерастает в депрессию. Свадебный нервный срыв, можно сказать, только первая ласточка.
Второй фактор, который усугубляет обстановку – это влияние социума, общества, окружающего вас; семейные и культурные ограничители (представление общества и отдельных его индивидов, имеющих на вас влияние, о том, какой должна быть «нормальная» свадьба); отношение к свадьбе и браку в целом (нагнетание чрезмерной ответственности). Журналы, социальные сети и интернет постоянно поднимают планку. Но нужно понимать: рекламщики просто делают свою работу, и их задача – продавать. А ваша – делить все это как минимум на десять. А также:
Последние два пункта работают только в паре, только на парадоксе. Не следует загонять себя установкой «либо идеально, либо никак». Не нужно впадать и в другую крайность и относиться к семье, как к кружку по интересам, куда можно записаться только, чтобы посмотреть, понравится или нет.
И последнее. Не забывайте – ресурсы не бесконечны.
Третий фактор – физиологический. После сильного стресса (и даже после всплеска хороших эмоций или переживаний) нервной системе нужно восстановиться, так как наступает период угнетения. Чем больше усилий вкладывается на этапе подготовки, тем больше будет откат. В итоге радость от праздника не ощущается, потому что все эмоции уже выплеснуты. А в свадебном путешествии, где вот он медовый месяц, который нужно ПРОЖИВАТЬ, хочется только лечь и чтобы вас оставили в покое. Одно измученное сэлфи для галочки – максимум, на что хватает сил.
Выполните это задание, потратив всего час своего свободного времени, и это гарантированно обезопасит нервную систему – и вашу, и вашего избранника.
1. Возьмите чистый лист и от руки выпишите все свои ожидания (не менее 20 пунктов), касающиеся свадьбы, под заголовком «Моя на 100% идеальная свадьба, какой я ее вижу». Например:
2. Возьмите чистый лист и выпишите свои ожидания (все те же пункты) под заголовком «Моя на 90% идеальная свадьба, какой я ее вижу».
Повторите то же самое для 80%, 70% и далее до 30%, чтобы в итоге у вас получилось 7 сценариев, каждый из которых имеющий шанс быть.
3. В конце последнего листа напишите: «Конечно, было бы лучше, если бы все получилось на 100%. Но я понимаю, что люди несовершенны, и готова к худшему из возможных исходов». Скажите себе это максимально честно.
Это важно действительно проделать от начала до конца. Как это работает, вы поймете, если проведете один простой эксперимент. Наполните водой стакан до самых краев, возьмите его в руку и обойдите по кругу свою квартиру, не пролив ни капли. Если упадет хоть одна капля, случится КАТАСТРОФА!
Чисто теоретически это сделать можно, если очень постараться. Все тело войдет в напряжение, от которого рука станет дрожать и расплескивать воду. Если же потерять каплю не страшно, вы расслабитесь и донесете стакан с меньшими потерями.
Так и в жизни: если убрать из нее невротическое напряжение, неизбежно возникающее при стремлении во всем к 100%, жизнь окажется намного лучше, чем самые прекрасные ожидания.